Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung

In Kesehatan 9 views

Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung – Fungsional kebugaran adalah semua tentang mengajar tubuh Anda untuk menangani kegiatan nyata. Ini adalah cara berolahraga yang membantu tubuh Anda menjadi kuat di daerah-daerah yang dibutuhkan tubuh agar kuat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini jenis Kebugaran dapat memanfaatkan orang tetapi dapat memanfaatkan senior mungkin lebih daripada yang lain.

Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung

Ide fungsional kebugaran untuk manula

Fungsional kebugaran melibatkan menempatkan tubuh Anda melalui langkah yang diperlukan untuk kehidupan sehari-hari. Sebagai senior, Anda dapat mengangkat beban atau menggunakan angkat berat mesin untuk memperkuat otot-otot tertentu tubuh Anda dengan mengesampingkan orang lain dan mungkin menemukan bahwa Anda memperkuat otot tertentu, yang meninggalkan kekurangan dalam diri orang lain.

Tanpa fungsional Kebugaran, Anda dapat memperkuat lengan Anda di mesin bisep tetapi masih membuang leher Anda ketika mencapai sesuatu yang keluar dari jangkauan Anda atau membuang punggung Anda sambil mengangkat cucu Anda.

Senior terutama membuat kesalahan dengan berolahraga mereka lengan atau kaki dengan cara yang dapat memperkuat otot-otot tapi menghindari berolahraga belakang mereka, misalnya. Hal ini dapat mengakibatkan kembali masalah yang seharusnya dapat dihindari jika Anda telah diakui bahwa lengan dan kaki rumit terhubung ke punggung dan tidak berguna tanpa inti yang kuat.

Sebagai senior, Anda perlu menggunakan semua otot dan sendi dalam konser dengan satu sama lain dan bukan hanya mengisolasi keluar otot-otot tertentu dengan mengesampingkan orang lain.

Membantu otot-otot Anda bekerja sama

Banyak senior membuat kesalahan dengan menggunakan mesin-mesin berat atau angkat beban di gym. Mereka yang mengisolasi keluar kelompok otot tertentu untuk memperkuat, memperkuat otot-otot beberapa lebih daripada yang lain. Mereka percaya bahwa memiliki bisep baik tonjolan adalah tanda kesehatan yang baik ketika otot trisep mereka tidak dilaksanakan sama sekali. Ini berarti bahwa otot-otot tidak dapat bekerja sama untuk melakukan sehari-hari mengangkat dan peregangan yang perlu dilakukan sebagai bagian dari hari biasa Anda.

Gerakan sehari-hari tidak ideal. Anda tidak mengangkat atau memindahkan hal dengan mengisolasi keluar kelompok otot Anda dan pada kenyataannya, dibutuhkan punggung yang kuat, kuat kaki dan strong-arm otot untuk memindahkan kotak atau membawa bahan makanan. Jika Anda memisahkan keluar kelompok otot dengan mengesampingkan semua lain, Anda dapat mengatur sendiri untuk cedera otot-otot yang Anda telah diabaikan.

Bagaimana membuat latihan fungsional bekerja untuk Anda

Latihan fungsional adalah tentang integrasi bagian otot. Ini adalah tentang menunjukkan bagaimana untuk bekerja sama untuk menyelesaikan tugas otot daripada mengisolasi kelompok otot yang dapat dilaksanakan out of proportion to seluruh otot Anda.

Jika Anda seperti mesin dayung, misalnya, pikirkan tentang postur Anda berada di ketika Anda melakukan latihan itu. Punggung kaku dan lengan yang bengkok berulang kali dengan kaki Anda melakukan sangat sedikit. Ini memperkuat otot-otot beberapa dan tidak lain.

Aktivitas yang lebih baik adalah dengan menggunakan gratis berat berdiri. Pertama, Anda membungkuk dan memperkuat punggung Anda dalam mengambil berat. Kemudian Anda memperkuat otot kaki dengan menahan berat dengan seluruh tubuh Anda. Akhirnya, meletakkan berat dalam berbagai gerakan tubuh Anda, sehingga otot latissimus dorsi diaktifkan, bersama dengan otot bisep dan trisep. Otot-otot yang bahkan kecil tangan Anda diperkuat dengan menahan berat.

Semua otot-otot Anda bekerja dalam konser dengan latihan sederhana. Jika kau ulangi di sisi lain dari tubuh Anda, otot-otot punggung Anda, sisi, kaki, dan lengan dilatih untuk sisi lain dari tubuh Anda dan Anda tidak terjawab setiap otot dalam proses.

Jenis latihan lebih baik meniru kegiatan biasa Anda lakukan setiap hari dan Anda akan memiliki lebih sedikit cedera karena otot-otot Anda telah belajar untuk bekerja di konser.

author
Author: 
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    10 Jenis Makanan Ringan Berkalori 100 kal
    10 Jenis Makanan Ringan Berkalori 100 kal
    Masukkan beberapa jenis makanan favorit ini tanpa
    Kiat dan Cara Berhenti Merokok Saat Hamil
    Kiat dan Cara Berhenti Merokok Saat Hamil
    Melindungi bayi dari asap tembakau adalah salah
    Tips Membersihkan Lensa kacamata yang benar
    Tips Membersihkan Lensa kacamata yang benar
    Untuk kamu yang memiliki kacamata, ada baiknya
    Must read×

    Top