10 Jenis Makanan Ringan Berkalori 100 kal

In Kesehatan 17 views

Masukkan beberapa jenis makanan favorit ini tanpa mengganggu program diet Anda dengan makanan ringan berkalori 100 kalori ini.

Dari masakan klasik Inggris seperti toastie keju hingga milkshake pisang sutra, Anda bisa menikmati makanan ringan yang populer ini dan tetap mengendalikan kalori Anda.

Sebagian besar gigitan rendah kalori dari ahli diet Azmina Govindji hanya membutuhkan tiga bahan dan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk mempersiapkannya. Berikut ini terdapat beberapa jenis makanan yang memiliki kalori 100 kal.

Keju dan roti panggang tomat – 93kkal (390kJ)

Versi slimmed-down dari klasik Inggris sepanjang masa, namun tidak kalah nikmatnya. Cukup potong bawang tomat dan daun bawang, taburi mereka di atas sepotong roti lapis, tutupi keju parut dan taruh di bawah panggangan pra-pemanas selama beberapa menit.

  • 1 roti crispbread: 39kkal (164kJ)
  • 15g keju parut 30% yang kurang gemuk: 47kkal (197kJ)
  • 40g tomat: 7kkal (29kJ)
  • taburan opsional bawang bombay cincang (kalori nominal)

Cokelat panas dengan marshmallow – 99kcal (416kJ)

Kalahkan diri Anda sebentar di coklat panas yang memanjakan ini. Untuk sedikit kemewahan bersalah, kami telah menambahkan taburan marshmallow yang lapang dan membaurkan campurannya.

  • 1 sachet diet coklat panas: 60kkal (252kJ)
  • 200 ml air panas
  • 12 g marshmallow mini: 39kkal (164kJ)

Salad Buah

Menyegarkan dan mudah dibuat, salad buah “tiga buah” ini, yang mencakup nanas tinned store cupboard, menyediakan 2,5 porsi 5 A DAY yang direkomendasikan.

  • 50 g anggur hitam tanpa biji, potong setengah: 30kkal (126kJ)
  • 50g apel potong dadu: 26kkal (109kJ)
  • 100 g nanas tinned cincang dalam jus: 46kkal (193kJ)

Keju dan acar canape – 100kkal (420kJ)Salad buah ‘Tiga Buah’ – 102kkal (428kJ)

Nikmati bukan satu tapi tiga dari camilan pesta ini tanpa melanggar bank kalori. Gunakan pengupas kentang untuk mendapatkan irisan keju meleleh-in-your-mouth, wafer-tipis dan atas dengan irisan gherkin dan acar.

  • 3 biskuit air: 42kkal (176kJ)
  • 15g 30% lebih sedikit lemak cheddar matang: 46kkal (193kJ)
  • 30 g gherkin: 4kkal (17kJ)
  • 6g (1 sendok teh) acar: 8kkal (34kJ)

Stroberi dan krim – 92kkal (386 kJ)

Tidak, matamu tidak menipu Anda: Anda bisa menikmati favorit musim panas ini di bawah 100kkal (420kJ). Terbaik disiapkan dengan stroberi matang sempurna, yang sekarang tersedia sepanjang tahun.

  • 110g stroberi: 30kkal (126kJ)
  • 30 g setengah lemak crème fraîche: 62kkal (260kJ)

Paket salmon dan parcel asap salmon asap – 106kkal (445kJ)

Untuk sentuhan kecanggihan, cobalah paket salmon asap yang lembut ini. Untuk mempersiapkan, tempatkan empat strip salmon di permukaan yang rata dan susun 5 gram keju lunak dicampur dengan beberapa dill di salah satu ujung strip masing-masing. Mulai dari ujung keju, lipat perlahan masing-masing strip menjadi gulungan. Baca http://www.bukumedis.com/

  • 48g salmon asap dipotong menjadi empat bahkan strip: 68kkal (286kJ)
  • 20g keju lunak medium-fat (5 g per bungkus): 36kkal (151kJ)
  • 2ml jus lemon: 2kkal (8.4kJ)
  • taburan opsional dill segar (nominal kalori)

Apel dan selai kacang – 96kkal (403kJ)

Keinginan sesuatu yang renyah dan gila? Potongan apel dan selai segar ini adalah kombinasi sempurna untuk membuat Anda tetap bertahan sampai makanan utama Anda berikutnya.

  • 50 g apel iris: 26kkal (109kJ)
  • 12g (1 sendok teh) selai kacang: 70kkal (294kJ)
  • taburan opsional kayu manis (kalori nominal)

Kacang panggang roti bakar – 99kkal (416 kJ)

Mungkin yang paling dalam kenyamanan makanan, kami percaya Anda masih harus dapat menikmati harta nasional ini bahkan jika Anda sedang menonton kalori Anda. Timbang irisan roti Anda setelah dipanggang.

  • sepotong 22 g roti panggang atau gandum utuh: 48kkal (202kJ)
  • 60 g kacang panggang: 51kkal (214kJ)
  • penyiraman opsional daun bawang (kalori nominal)

Banana milkshake – 98kkal (412kJ)

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan pisang yang terlalu matang? Mengapa tidak mengubah pisang berbintik-bintik Anda menjadi milkshake yang lembut dan lembut. Untuk memaksimalkan manisnya milkshake, gunakan pisang yang sangat matang. Campurkan pisang dengan susu dan taburi beberapa kayu manis.

  • 100 ml susu semi skim: 46kkal (193kJ)
  • 55 g pisang yang sangat matang: 52kkal (218kJ)
  • taburan opsional kayu manis (kalori nominal)

Popcorn buatan sendiri – 89kkal (374kJ)

Bau popcorn yang baru dibuat ada di atas sana dengan roti yang baru dipanggang. Sumber serat yang baik, popcorn akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menjadikannya makanan ringan yang ideal. Plus, ini sangat mudah dilakukan!

  • 20 g jagung bermunculan: 62kkal (260kJ)
  • 3g (1 sendok teh) minyak: 27kkal (113kJ)
  • taburan opsional bubuk cabai dan saus Worcestershire (kalori nominal)
author
Author: 
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    Cara Melebatkan Bulu Mata Dengan Minyak Kemiri
    Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung
    Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung
    Manfaat Latihan Kebugaran Untuk Pernapasan Dan Jantung
    Kiat dan Cara Berhenti Merokok Saat Hamil
    Kiat dan Cara Berhenti Merokok Saat Hamil
    Melindungi bayi dari asap tembakau adalah salah
    Tips Membersihkan Lensa kacamata yang benar
    Tips Membersihkan Lensa kacamata yang benar
    Untuk kamu yang memiliki kacamata, ada baiknya
    Must read×

    Top